WENN DER HERBST SEINE RUHE AUSBREITET spüren viele Frauen ein tiefes Bedürfnis nach Loslassen, Rückzug und innerer Neusortierung. Die Natur wird stiller – und auch wir dürfen leiser werden. Dieses Retreat schenkt dir genau diesen Raum: für Nervensystem-Entlastung, tiefe Regeneration, hormonfreundliche Beruhigung und ein achtsames Zurückkommen in deinen Körper. Sanft, somatisch, wohltuend – wie ein warmes Herbstnest für Körper & Seele. FÜR WEN IST DAS RETREAT? Dieses Retreat richtet sich an Wechseljahre-Frauen und ist mehr als eine Auszeit oder ein klassischer Yoga-Urlaub. Mit Midlife Somatic Yoga™ kommst du aus dem Funktionsmodus zurück ins Spüren.

Für jede Frau ab 40+, die:

sich nach Ruhe und Erholung sehnt
hormonelle Veränderungen spürt
Stress reduzieren möchte
Schlafprobleme oder Nervensystem-Unruhe kennt
sich wieder im eigenen Körper zu Hause fühlen möchte
Loslassen, Rückzug und tiefes Auftanken braucht
Yoga-Anfängerin, Wiedereinsteigerin oder erfahrene Yogini ist
sich einen sicheren, achtsamen, weiblichen Raum ohne Druck wünscht

„Es ist nicht wichtig, ob du beweglich bist oder Yoga kennst. Dieses Retreat holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst.“

Was ist Midlife Somatic Yoga™ ?

Midlife Somatic Yoga™ ist ein von Diana entwickelter Yogastil für Frauen ab der Lebensmitte. Er verbindet:
• somatische Bewegung
• intuitive, weibliche Flows
• Atemarbeit
• Nervensystem-Regulation
• hormonfreundliche Aktivierung
• Yin- & Restorative-Elemente
• Embodiment
• Aromatherapie
• Self-Holding & sanften Körperkontakt
• achtsame innere Arbeit

Die Praxis ist frei von Leistungsdruck, frei von Perfektion, frei von starren Ausrichtungsregeln. Sie ist weich, spürorientiert, intuitiv und zutiefst weiblich.

„Midlife Somatic Yoga™ bringt Frauen zurück in ihren Körper – zurück in ihre sanfte Kraft, zurück in ihre Mitte, zurück zu sich selbst.“

Was bedeutet „somatisch“?

Somatisch bedeutet „vom Körper ausgehend“ und beschreibt eine Praxis, bei der nicht die äußere Form einer Übung im Vordergrund steht, sondern das innere Erleben. Somatische Bewegung ist langsam, intuitiv, weich, wellenartig und niemals überfordernd.

Warum Diana diesen Stil entwickelt hat – ihre Geschichte

Diana ist 54, zertifizierter Hormon Coach und arbeitet seit 12 Jahren als Yogalehrerin.
Sie hat über 900 Ausbildungsstunden absolviert und in mehreren Yogatraditionen gelernt: Hatha, Vinyasa, Yin, Hormon, Restorative, Meditation und Pranayama.

Sie liebt sowohl die kraftvollen, dynamischen Vinyasa Flows als auch die Tiefe des Yin Yoga. Doch in ihrer täglichen Arbeit mit Frauen in den Wechseljahren hat sie gesehen, dass viele Frauen sich von klassischen Yogastilen überfordert fühlen:

körperlich (Verspannungen, weniger Energie, Schmerzen)
mental (Stress, Überforderung, Unruhe)
hormonell (Schlafprobleme, Nervensysteminstabilität)

Hatha und Vinyasa ist oft zu viel.
Yin allein ist nicht genug.
Restorative entlastet, aber energetisiert nicht.

Aus dieser Erkenntnis – und aus ihrer intensiven Arbeit mit Frauen in ihren Hormon-Coachings – entstand Midlife Somatic Yoga™.

Mehr Infos zu Diana: www.dianawhang.de

PROGRAMM

Mittwoch, 23. September 2026

Anreise bis 15:00 Uhr - Check-In
17:00 Uhr Welcome Circle & Sanfte Bewegung & Atmung
19:00 Uhr Welcome Dinner - Smart Kitchen "Herbstedition" 3-Gänge-Menü (du wählst deine Gerichte täglich aus der Karte)

Donnerstag bis Samstag

08:30–10:00 Midlife Somatic Yoga™
10:00 Frühstück vom Allerfeinsten mit TCM Bereich nach den 5 Elementen

Danach Freizeit & Wellness
16:00–17:00 Nur Donnerstag: Hormon Balance - Inspiration, Q&A
16:00-17:30 Nur Samstag: Workshop - TCM Ernährungsberatung
17:30–19:00 Regenerierendes Yin- & Restorative Yoga, Yoga Nidra
19:00 Gemeinsames Abendessen - Smart Kitchen "Herbstedition" 3-Gänge-Menü (du wählst deine Gerichte täglich aus der Karte)

Sonntag, 27. September 2026

9:00 Abschlussrunde & Integration (keine Kurse am Abreisetag)
10:00 Frühstück vom Allerfeinsten mit TCM Bereich nach den 5 Elementen
Anschließend individuelles Check-out

* Das Programm und die Zeiten können nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen variieren. Es steht dir immer frei, gewisse Programmpunkte auszulassen und dir die nötige Erholung zu gönnen.

Optional (exkl. Leistung)
Persönliches 1:1 Hormon Coaching mit Diana (individuelle Midlife-Begleitung während des Retreats)

Leistungen

4 Nächtein der Suite „Weidblick“ zur Einzelbenutzung ohne Aufpreis im 3. Stock mit fantastischer Aussicht zum Dachstein oder in die Tauern
Betreuung von Diana Whang, Yogalehrerin & Hormon Coach
"Morgenyoga":Midlife Somatic Yoga™ (90 Min.)
Frühstück vom Allerfeinsten mit TCM Bereich nach den 5 Elementen
„Abendyoga“: Regenerierendes Yin- und Restorative Yoga, Yoga Nidra(90 Min.)
Zeit für´s ICHin der Natur & im Wellnessbereich mit Pool und Saunabereich und kuscheligen Ruhebereichen
Smart Kitchen abends nach TCM
Yoga-Ausrüstung (Matten & Yoga-Blöcke) wird kostenlos zur Verfügung gestellt
Herbst TCM Workshop mit Kochschule mit TCM-Ernährungsberaterin & Gastgeberin Nadja Niederl (90 Min.)
Schladming Dachstein Sommercard für kostenlose Nutzung von Bergbahnen, Bussen, …uvm
Wellnesskorbmit kuscheligem Bademantel in Ihrem Zimmer
Nutzung des wunderschönenWellnessbereiches beheiztem Pool

Mindestteilnehmer 8 Pers. (max. 12) I Deadline: 9. September 2026 I Zwei Wochen vor Beginn des Retreats werden die Teilnehmerinnen verständigt, ob das Retreat stattfindet. Bei zu geringer Teilnehmeranzahl oder bei Erkrankung der Retreatleiterin werden sämtliche Kosten natürlich zu 100% rückerstattet.

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